Grundlæggende er stress en naturlig biologisk reaktion, som gør dig i stand til at kunne yde en ekstra indsats i pressede reaktioner. På kort sigt kan en stressreaktion være hensigtsmæssig, eksempelvis hvis du befinder dig i en potentielt farlig situation. Men vedvarende stressårsager kan bringe din krop i en længerevarende stresstilstand, og det vil tære på kroppens ressourcer. På sigt vil det være skadeligt for dig.

Stress opleves individuelt, ligesom årsagerne bag kan være forskellige og kan udløses af arbejdsforhold såvel som af omstændigheder i privatlivet.

Typiske stressårsager kan være…

• ubalance mellem krav og forventninger fra dine omgivelser, og de ressourcer du oplever at have til rådighed
• mangel på indflydelse
• mangel på social støtte, tillid og retfærdighed
• mangel på meningsfuldhed i arbejdslivet
• større livsændringer eller andre belastende omstændigheder (f.eks. sygdom, flytning, skilsmisse, arbejdsløshed)
• værdikonflikter

Det er vigtigt at slå fast, at alle kan rammes af stress.

Det er nemlig individuelt, hvordan vi vurderer vores egne evner til at mestre og håndtere en presset situation, og derfor er det også individuelt hvor meget pres der skal til, før den enkelte føler sig overbebyrdet.

Læs mere om hvilke stresssymptomer du skal være opmærksom på i undermenuen ”Er du stresset.”

Stresscoaching er målrettet hjælp til dig, som er stressramt eller som ønsker at forebygge stress. Målet er, at du genfinder balancen både fysisk og psykisk, samt at du lærer at håndtere og forebygge stress fremover. Der tages altid udgangspunkt i netop den situation, du befinder dig i.

I et stresscoachingforløb får du

– konkret hjælp til afstresning og opbygning af dine ressourcer

– viden om stress

– redskaber til at undgå alvorlig stress fremover

– coaching i at skabe nye vaner og skabe positiv udvikling i overensstemmelse med dine værdier

Et forløb med stresscoaching tager typisk 2 ½ måned med ca. 7 samtaler fordelt over perioden. Mellem samtalerne vil der være små øvelser, og du vil blive bedt om at anvende de redskaber, jeg giver dig. Det er simple men effektive redskaber, der vil hjælpe dig på vej til at indføre nye og hensigtsmæssige livsændringer. Det er vigtigt du gør dig klart, at en stor del af forandringen sker mellem samtalerne, og at graden af forandring vil afhænge af den indsats, du lægger i det.

Samtalerne finder fortrinsvist sted i den skønne natur på Amager Fælled som en ”walk and talk.” At færdes i naturen er både stressreducerende og stressforebyggende, og samtidig skaber omgivelserne et uformelt rum med plads til ro og fordybelse.

Hvis du foretrækker det, kan en samtale også finde sted telefonisk eller på mere traditionel vis mellem fire vægge.

Priser

Er du stresset? Så er du ikke alene! Vi lever i et udtalt præstationssamfund og ca. 8 ud af 10 personer mærker symptomer på uhensigtsmæssig stress.

For mange vil en vedvarende stresstilstand påvirke kroppen i en sådan grad, at der må en sygemelding til. Det er ofte, når du har overhørt din krops signaler og advarsler alt for længe.

Her kan du se en oversigt over de mest almindelige symptomer på stress. Du kan gennemgå listen, og hvis du kan nikke genkendende til flere af de gule og røde symptomer, så er det et tegn på, at du befinder dig i en uhensigtsmæssig og langvarig stresstilstand.

Der kan være mange individuelle reaktioner på stress. Mange flere end på ovenstående liste. Derfor kan en stresstest give dig et mere præcist billede af, hvor stresset du er. Brug eksempelvis denne gratis stresstest fra forebygstress.dk.

Stress kan påvirke dig fysisk, psykisk og adfærdsmæssigt, og en stresstilstand bør du tage alvorligt. Hvis ikke du selv formår at ændre eller mestre din nuværende situation, så kan du søge hjælp og vejledning hos en stresscoach.